GRUPO DE SENDERISMO EN MADRID LGTBI+

Senderismo 2018-11-07T23:38:25+00:00

Grupo de Senderismo en Madrid

¿Quién puede participar en estas Actividades y cuál es el Plan para esta Temporada 2018/19?

  • En las actividades de Senderismo pueden participar tanto Socios/as, como no Socios/as del Club.
  • Puedes mantenerte informado/a de nuestra programación consultando el Calendario de Actividades de la Temporada. Estas actividades podrían sufrir alguna modificación principalmente por cuestiones relacionadas con la meteorología.

Tipo de Actividades

  • Rutas de Montaña por la Sierra de Madrid y siempre con un Guía de Montaña titulado y Seguros de Responsabilidad Civil y Accidentes y cuya duración es de un día, es decir, se sale y se vuelve en el mismo día. No hay límite de participantes, si hacen falta más guías, se ponen sin ningún problema.
  • Finderismos, este término es que utilizamos para referirnos a las actividades que hacemos de viernes por la tarde a domingo por la tarde noche (casas rurales, albergues en distintas partes de España) y en los que se ofrecen tanto rutas sencillas de montaña, como actividades culturales. El objetivo de los Finderismos suele ser más social y lúdico que deportivo, pero todo siempre con ganas de pasarlo muy bien.

Niveles de Dificultad

  • Se realizarán dos salidas al mes, y esto implicará que se harán salidas de todos los niveles, bajas, medias y  altas de tal forma que todo el que quiera venir pueda hacerlo porque aquí hay cabida para todo el mundo.

Transporte

  • La manera de llegar al punto de partida de las Rutas de Montaña  será, generalmente, mediante vehículo particular, pero no te preocupes si no tienes coche porque el coordinador te asignará (siempre que sea posible) uno cerca de tu zona para que puedas disfrutar de un día en la montaña junto al resto de participantes.
  • Para el caso de los Finderismo, utilizamos un servicio de autobús para llegar a nuestro destino, por lo que estas actividades están limitadas de alguna manera en cuanto a numero de asistentes se refiere.

 Vías de Comunicación

  • Tenemos una Vía de Comunicación que nos permite informar de las actividades que vayamos a realizar y de cómo apuntarte de una manera más rápida y dinámica. Se trata de un Grupo de WhatsApp al que puedes unirte enviando un mail con tu número de teléfono al Coordinador de la sección a la dirección de correo electrónico abajo indicada.
  • Si estás interesado en las Rutas de Montaña serás informado unos 15 días antes de dónde vamos a ir de ruta, la manera de apuntarse, el transporte, recomendaciones a tener en cuenta, partes meteorológicos, etc.
  • Si lo que te interesan son los Finderismo también serás informado por el grupo de Whatsapp de estas cuestiones, pero en este caso con uno o dos meses de antelación ya que por temas de reservas (alojamiento, transporte, seguro y reserva de actividades) es necesario dejarlo cerrado con un poco mas de tiempo.

En el caso de que prefieras contactar con el Coordinador de la Sección de Senderismo de una manera más personalizada no dudes en escribir un correo electrónico a senderismo@gmadridsports.com 

Noviembre 2018

  • 2-4: Finderismo 2 – Málaga, Sierra de Antequera (El Caminito del Rey)
  • Sábado 10, Ruta 3 – Circular de La Pedriza, Alta

Diciembre 2018

  • Sábado 8, Ruta 4 – Pico del Nevero, Media
  • Sábado 15, Comida de Navidad – Pedraza (Segovia)
    • Precio Socios: 42€
    • Precio No Socios: 45€
    • Incluye: Comida, Transporte (Bus), Visitas al Castillo y a la Prisión
    • Nº de Plazas: 55 personas
    • Más información a través del grupo oficial de Whatsapp.

Enero 2019

  • Domingo 13, Ruta 5 – Taller/Curso de Orientación en la Montaña
  • Sábado 26, Ruta 6 – Camino Schmidt, Baja

Febrero 2019

  • Domingo 10, Ruta 7 – Valle del Silencio (previsiblemnte con raquetas de nieve), Media
  • Domingo 17, Ruta 8 – Silla de Felipe II – Las Machotas, Baja

Marzo 2019

  • Sábado 9, Ruta 9 – El Yelmo, Media
  • 22-24:  Finderismo 3 – País Vasco (Casa Rural)

Abril 2019

  • Sábado 6, Ruta 10 – Valle de la Angostura, Media
  • Sábado 27, Ruta 11 – Siete Picos, Alta

Mayo 2019

  • Domingo 12, Ruta 12 – Ruta de los Refugios, Navafría, Media
  • Domingo 26, Ruta 13- El Purgatorio, Baja

Junio 2019

  • Sábado 8, Ruta 14 – Monte Abantos, Media
  • 22-24:  Finderismo 4 – Asturias (Descenso del Sella)

Si quieres ver las fotos de las Rutas que hacemos en Senderismo, esta y otras Temporadas, haz clic aquí

Rutas de Montaña:

Existen 3 niveles de dificultad, teniendo en cuenta la preparación física necesaria y el grado de experiencia previa. Se trata de una clasificación ostentativa que debe tomarse con la necesaria prudencia, sobretodo si es tu primera experiencia con nosotros.

Baja
  • Forma física: Normal, con hábito de caminar.
  • Experiencia previa en montaña: No se precisa.
  • Ritmo: Tranquilo.
  • Desnivel por ruta: 300 a 600 m.
  • Distancia por ruta: 12 a 18 km.
  • Duración: Menos de 5 horas.
  • Terreno: Relativamente cómodo y sin dificultades.
Media
  • Forma física: Buena, con hábito de hacer deporte.
  • Experiencia previa en montaña: Aconsejable.
  • Ritmo: Medio.
  • Desnivel por ruta: 600 a 1.000 m.
  • Distancia por ruta: 16 a 20 km.
  • Duración: Entre 5 y 6 horas
  • Terreno: Posibilidad de tramos escarpados o fuera de camino.
Alta
  • Forma física: Muy buena.
  • Experiencia previa en montaña: Imprescindible
  • Ritmo: Intenso pero sin correr.
  • Desnivel por ruta: 1.000 a 1.500 m.
  • Distancia por ruta: 18 a 22 km.
  • Duración: Más de 6 horas.
  • Terreno: Posibilidad de pasajes delicados.

Conocer Madrid:

Las duración aproximada de estas rutas será de unas 2 ó 3 horas, y la dificultad podríamos considerarla de baja, ya que transcurre en todo momento por las calles de Madrid.

De vez en cuando viene bien tomarse un respiro y salir del ajetreo y el estrés de las grandes ciudades. El senderismo o trekking es una actividad muy recomendable para escapar de la rutina, disfrutar del aire libre y conocer nuevas rutas y parajes naturales. Si no tienes experiencia o no estás muy en forma, te damos algunos consejos para que te inicies en este deporte.

Consejos para principiantes en senderismo

  • Elige bien el calzado
    Ten en cuenta que no sólo deben ser unas zapatillas cómodas, sino que tienen que ser aptas para la actividad que vas a realizar y para un entorno de montaña. Es recomendable que tengan suela gruesa, que sean impermeables y que sujeten bien el tobillo, ya que el terreno por el que vas a caminar puede ser inestable.
  • Ropa cómoda y elástica
    Tu vestimenta ha de permitirte mantener el cuerpo seco y a la vez abrigado, por lo que te recomendamos que utilices varias prendas a modo de capas dependiendo de las condiciones climáticas. Además, debe ser ropa cómoda y elástica que no te impida libertad de movimiento.
  • Prepara una ruta sencilla
    Para tus primeras escapadas es muy importante que vayas acompañado y avises a alguien cercano de la zona en la que vas a estar. Además, infórmate de cuántos kilómetros es la ruta –recomiendan que no pase de 4 km– y calcula el tiempo que tardarías en realizarla para evitar que acabes en caminando en la penumbra. Ya lo dicen en Juego de Tronos: “La noche es oscura y alberga horrores”
  • Hidratación y alimentación
    Unos bocadillos, unas barritas energéticas, una o dos botellas de agua y un termo con una bebida caliente te sabrán a gloria cuando hagas una parada para descansar.
  • Te vas a resbalar, asúmelo
    Esto es así. Y más si eres principiante. Así que camina con seguridad, no tengas miedo y disfruta del paisaje. Si vas bien equipado y con el calzado adecuado, evitarás torceduras de tobillo o daños mayores.

Sobre todo, no dejes nada a la improvisación. El senderismo puede dejar de ser una actividad gratificante para convertirse en una auténtica pesadilla si no se planifica y se realiza con cabeza.

Cuanto más larga y exigente sea la ruta de senderismo elegida, más beneficios se obtienen y más sentido tiene su uso pero, en cualquier caso, siempre son recomendables. 

¿Por qué usar los bastones en senderismo de montaña?


1. Permiten un adecuado Reparto de Pesos

Tal vez éste sea el motivo principal, que hace de los bastones un complemento tan adecuado para los senderistas. Hay que tener en cuenta que, generalmente, llevamos alguna carga (mochila) durante las rutas de senderismo y tanto el peso de la carga como el de nuestro propio cuerpo recae exclusivamente en nuestras piernas, lo que sobrecarga con el esfuerzo continuado sus músculos y articulaciones.

Mediante el empleo de bastones parte del esfuerzo de cuádriceps y gemelos se traslada al pecho y los brazos, con lo que mejora el rendimiento físico y el confort, así como la cantidad de esfuerzo que puede realizarse.


2. Minimizan la Posibilidad de Sufrir Lesiones

Otra de las ventajas, que deriva en parte de la anterior, es el hecho de que al redistribuirse la carga y el esfuerzo entre más grupos musculares y partes del cuerpo se reduce mucho la posibilidad de sufrir lesiones en las articulaciones de las piernas (caderas, rodillas y tobillos), pues se evita sobrecargarlas, en especial en los descensos en los que a menudo se realizan pequeños “saltos”.


3. Nos permiten realizar un Ejercicio más Completo

El uso de bastones para senderismo nos induce a ejercitar también los brazos y el pecho, además de las piernas, como ya he dicho.

Al utilizar bastones y movilizar de forma más acusada los brazos durante el caminar se consigue además marcar un ritmo con mayor facilidad, siendo la cadencia de pasos mucho más regular, realizando así de nuevo un esfuerzo mucho más eficaz.


4. Su uso Mejora Notablemente nuestro Equilibrio

Al alternar el movimiento de brazos y pies de la forma habitual al caminar (adelantando el brazo correspondiente al pie retrasado) usando bastones, se pasa a tener 2 puntos de apoyo a 4, lo que en caso de que se camine sobre un firme irregular es de gran importancia ayudando, de nuevo, a prevenir lesiones como pueden ser torceduras y esguinces.


5. Sirven como Elemento de Protección Personal

No es frecuente pero siempre existe la posibilidad de que durante una ruta, en plena naturaleza, aparezca algún animal salvaje en el recorrido o algún otro imprevisto. Un bastón nos ayudará a ahuyentarlo y así defendernos.

Octubre 2018

  • Domingo 7, Ruta 1 – Peñalara y la Laguna de los Pájaros, Media
  • Domingo 21, Ruta 2 – Mirador de los Poetas, Baja

Septiembre 2018

  • 21-23: Finderismo 1 – Teruel, Sierra de Albarracín (haz clic aquí para más detalles)

Julio 2018

  • Sábado 14: Ruta de Montaña #9 y Comida Fin de Temporada: Puerto de Cotos – Valsaín. Baja

Junio 2018

  • Sábado 2: Ruta de Montaña #8: “El Laberinto y la Pared de Santillana” – Media
  • Domingo 10- Ruta Urbana #7: “Gymkana Juegos del Orgullo en El Parque de El Retiro”

Mayo 2018

  • Sábado 5 – Ruta de Montaña #7: “Las Torres de la Pedriza” – Alta
  • Domingo 13, de 17 a 20 horas 1ª Jornada Informativa Temporada 2018/19
  • Domingo 20, de 17 a 20 horas 2ª Jornada Informativa Temporada 2018/19
  • Sábado 26 – Ruta Urbana #6: “Barrio de Chueca”

Abril 2018

Marzo 2018

  • Sábado 17 – Ruta de Montaña #6: “El Montón de Trigo” – Media
  • Domingo 18- Ruta Urbana #4: “Malasaña”

Febrero 2018

  • Domingo 4 – Ruta de Montaña #5: “El Yelmo” – Media/Alta

Enero 2018

  • Sábado 13 – Ruta de Montaña #4: “Monte Abantos” – Media
  • Sábado 20 y Domingo 21: Ruta #2: “Madrid Misterioso”
  • Domingo 28 – Ruta Urbana #3: “Madrid de las Letras”

Diciembre 2017

  • Domingo 3 – Ruta de Montaña #3: “Siete Picos” – Media
  • Sábado 16 – Cena de Navidad

Noviembre 2017

  • Sábado 5 – Ruta de Montaña #2: “Macizo de Peñalara y Laguna de los Pájaros” – Media

Octubre 2017

  • Sábado 7 – Ruta de Montaña #1: “El Puente de los Pollos” – Media
  • Sábado 21 – Ruta Urbana #1: “Madrid y su Muralla”

Septiembre 2017

  • Domingo 24 – Gran quedada Comienzo de Temporada en el Parque de El Retiro

El coordinador: Álvaro Becerril

Álvaro es un gran amante de la Naturaleza y de los deportes de montaña gracias a su padre quien desde bien pequeño le inculcó esta afición.

Se considera una persona comprometida y optimista y recibe el testigo de Coordinador del grupo de Senderismo por segundo año consecutivo, con mucha ilusión y energía.

“Te invito a que te unas a nuestro grupo de Senderismo y compruebes por ti mismo el buen ambiente que se respira, ¡seguro que no te arrepentirás!”